ダイエットがなかなかうまくいかない人「ダイエットを始めて数ヶ月経つけどなかなか結果が出ない。どうしたら結果が出て自分の思う描くスタイルになることができるのだろう。運動を食事って結局どっちが大事なのだろうか。また、その時におすすめのジムはあるのだろうか。詳しい人に聞いてみたい」
本記事ではこういった疑問を解消します。
本記事を紹介する私は、大学時代に筋トレにハマって、何年間も継続してトレーニングをしています。
そこで、実際に体重がかなり動いているのに減らない時もありましたし、逆にうまく食事と運動のバランスが取れて、ストンと体重が減ることもありました。
そのような実体験から得た知見や感想を解説していきます。
- ダイエットを成功させるには運動かダイエットか
- 結果を最短で出すためにはどうすればいいのか
- 実際におすすめのジムや食事法は
目次
ダイエット成功には運動か食事か
運動の重要性
ダイエット成功の鍵は運動であることは間違いありません。
しかし、普段から仕事での運動量が多い人、活動量が多い人に運動がものすごく重要なのかと言われればそこははっきりとイエスということは言い難いです。
ですが、運動には脂肪燃焼をしてくれたり、脂肪燃焼だけでなく筋肉をつけて健康的な体にしてくれるこてとは言うまでもないです。
運動はダイエットにとって必須だと思います。
食事の重要性
正直、体つきを気にせずに、体重だけ落としたい。と言うのであれば、運動より食事の方が重要かもしれません。
どれだけ運動をしても、食事のバランスが取れていなくていなければ、体重は減りません。
逆に、運動をせずに普通に生活しているだけで、食事を徹底していれば、体重は減ります。
でも、体を作るのは食べた物であり、食べたものが身になります。ダイエットや体作りにとって食事は運動と同じぐらい重要な存在です。
運動と食事の両立が最適
大事なのは食事と運動のバランスです。
運動をたくさんしても、食事徹底出来ていなければ、体は変わりますが、そこまで大きく変わることはありません。
また、運動をしていなくて、食事を徹底していても、体重は減りますが、健康な体であるとは言えません。継続性がなくリバウンドにつながります。
重要なのはバランスよく行うことです。そしてそれを短期間でなく長期間継続することが、体を変えていくために一番重要なことであると自信も持って言えます。
筋トレに対してやる気が出ないのは当然です【大事なのは継続すること】
結果を最短で出すには食事が必須
食事の大切さを感じた実体験
運動と食事の重要性を述べてきましたが、食事はやはり重要だと身体作りをしてきて感じています。
ジムにある、有酸素をするマシンで汗だくなりながら1時間歩いても、500kcalとの記載が出てきて、外食に行った時にカロリーの記載がある食事を見るとすぐにそのカロリー分を食べてしまっていました。
もちろん、カロリーが全てではないですが、毎日体重計に乗って記録している感覚からするとやはり食事は重要だと感じます。
でも、食事は難しく、最初はとにかく食べなければ良いと思っていましたが、そんな簡単な話ではないのでそこ注意してください。
最短で結果を出す方法
最短で結果を出すには食事と運動の両方を徹底すること。
そして、それを継続することです。全く運動していない人がいきなり運動を始めて、食事を変えればある程度の結果は出ます。
しかし、停滞期といってなかなかダイエットや身体作りがうまくいかないのも事実です。
食事と運動を継続して、しっかりとした知識を持ちアプローチすること。これが圧倒的に重要です。
体作りにおいて専門的な知識の存在は大きい
実際に、本気で体を変えたい。あと3ヶ月後にイベントがあり、そこまでに結果を出したい。
何も体作りのことがわからないから、何をすればいいのかわからないと言う人には、私は何かしらのサービスを利用することを推奨します。
もちろん、家でのトレーニングで食事も自ら考えて、結果を出すことは可能です。
しかし、一番の資本である体を鍛えて健康にいられる体を作るには専門的な人のアドバイスをもらうのも十分アリな選択肢ではあると思いまし、そこは素晴らしい自己投資になるはずです。
その時に気をつけて欲しいのが、食事のアドバイスをしっかりともらえるジムにすることです。
運動も十分大事ですが、食事の改善を図ってくれるとさらに結果に結びつく可能性は高まります。
だからこそ、運動の知識はもちろん、食事の知識などのアドバイスをもらえるジムを選ぶ必要があります。
おすすめのジムとサービス
今回は地域は限定せずにできるだけ全国展開していて、おすすめのジムを紹介します。
ダイエットが続かない方へ／人生を変えるマンツーマントレーニング
運動のアドバイスはもちろんですが、食事のアドバイスがあるのがおすすめな点です。
運動は得意だけど、食事がいまいちわからなくて、結果が出ていないと言う人にはおすすめのサービスです。
痩せるのは当たり前。人生を変えるボディメイクをしませんか？【BEYOND】
こちらは食事のアドバイスもそうですが、どちらかというと、トレーナーの質が高く、運動の面で専門性が高い印象です。
実際に大会に出ているトレーナーも多く、知識という点では一級品のジムです。
